第十五章（5/6）
说道：“那，那我不是得遥遥无期的扎马步下去吗？”
“哦，你是担心这件事呀。嗯，这也是个问题，虽是打基础也不能无限期的打下去呀。”三友沉思了起来，来回走了几步。一下子停住了脚步仿佛有了什么决定似的，对道定说道：“这样，我先教你一些运气的口诀，再留给你些招式。你在家自己还是要将马步每天坚持练习，这对于以后绝对是非常重要的，晚上睡前再将口诀反复运行。招式先不要练，等半年后再开始和马步一起练。过段时间我会过来查看你的进度的。”听到可以不只是练马步，道定高兴极了。立即拜托三友传授，三友磨不过他讲道：“我先教你套‘六字决’，这是一种祛病延年的吐纳呼吸法，又称踵息法，按照四时、五行与脏腑经络的关系配合进行调整，平衡气血，保持阴平阳秘，祛病延年。此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
首先取坐位或站式皆可，先默坐守神，排除杂念，然后双手上擎呬气，双手回下时则吸气。咽气时，只有胸部用力收缩，手臂上擎，才能加强肺经经络感应。
再有取坐式，双手抱膝，同时屈膝，全身自上而下自然放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满，然后徐徐吹出令其尽，可反复练习一刻钟到两刻种。双手抱膝可使小肮部压力增大，当吹气时小肮又用力收缩，将气吹出，同时横膈也随之升降。这时肾经经络感应加强。这就是一个完整的小周天，每天睡之前你先运行一个小周天再睡。”
道定问道：“那如果多运行几个周天是不是效果会更好呢？”三友过去瞧了三下他的头才说道：“你想呀，内功是带有危险的。运行不当就可能会走火入魔，现在你还是初学，运行一趟就会精疲力尽。等你到后来练的通畅了才能适当的添加次数，但还是得适可而止不能蛮干，那样只会适得其反。”道定心有余悸的说道：“还会有那严重的后果呀。”
“那是呀，怎么样现在后悔还来得及。”三友又在给他泼冷水，可是道定练武的毅力确实不那么容易动摇，他坚定的回答道：“不会，为了能成功，承受点危险算什么，只是三友哥我应该在什么时候添加次数呢？”
彼三友对于道定的执着非常满意，点头说道：“哪个，这要看每个人不同的悟性了。一般到练功的第三个月就可以添加一个周天，可是只要你自己觉得练完后身体还没尽兴，体内没满足就可以加练。可一旦不行不能强撑，必须停下来。”说着
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